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這些習慣可以延緩衰老——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院介紹：你為了留住歲月，是否買著高檔的化妝品，吃著昂貴的保健品?中醫(yī)認為好的習慣可以延緩衰老，而且與其買不靠譜的，甚至可能連成分都不明的保健品，不如到醫(yī)院就診。由醫(yī)生開具處方，根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)理，能更好的延緩衰老。
1、 經(jīng)常吃甜食不僅會增加腰圍，還會導致人體過早老化和皮膚受到損傷，糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現(xiàn)皺紋和變得松弛。過量的糖分不僅刺激肝臟，還會抑制身體對壞膽固醇的代謝能力。
2、 運動可以減緩大腦衰老，可以加速血液循環(huán)，增加大腦的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，此外，運動還會刺激腎上腺素的增加，思維會更加活躍。不過，一定要控制好運動量，因為過度運動反而會造成中樞神經(jīng)疲勞。合適的運動量是運動中和運動后不會感覺太勞累，不影響第二天的鍛煉。
3、 紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍首。防曬好的方法是物理防曬。遮陽傘、遮陽鏡、遮陽帽，也可以抹防曬霜，不過要注意，不能出門才抹，應該在出門前20分鐘左右抹。而且使用量要足夠，涂抹量為每平方厘米2毫克。
4、 多吃蔬菜水果、全麥谷物、豆類食品以及堅果、魚類，并以橄欖油代替其他脂肪類物質(zhì)。蔬菜水果中含有的大量抗氧化物，全谷類食物含有豐富的膳食纖維，維生素B1等。這種植物性食物熱量低、營養(yǎng)價值高，有利于腦部發(fā)育，在預防癌癥、心腦血管疾病方面有很好的作用。
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