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夏季午睡需要注意——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院介紹：夏季適當的午睡可以消除疲勞，使下午有更多的精力參與工作。但是現在上班族一般中午都是在公司度過的，那么睡眠的條件可能并不好。因此中醫(yī)提醒睡午覺的上班族，中午午休需要注意下面這些地方。
一、 午睡姿勢以平躺仰臥或側臥為佳。墊上枕頭可以減少對心臟的壓力，防止打鼾，并有助于胃腸消化功能。
二、 午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。睡得太長會進入深睡眠，醒來后會感到頭部昏沉。
三、 睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。
四、 避免受較強的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，此時要避免風寒，避免空調與電扇直接吹向身體。
五、 不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹都會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時間長了還可能引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當枕頭，趴在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，還會壓迫胸部，影響呼吸、血液循環(huán)和神經傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
六、 醒后輕度活動，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜和危險的工作。
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