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　　腰椎間盤突出癥是生活中的常見病，多發(fā)生于30-50歲的年輕人。這才發(fā)現(xiàn)，腰椎由于長期固定的姿勢，長時(shí)間受到擠壓，纖維環(huán)被擠出來壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致腰椎疼痛。但是很多人容易把腰肌勞損和腰椎間盤突出混為一談。

　　日常生活中如何自我判斷是否有腰椎間盤突出?

　　腰肌勞損和腰椎間盤突出是兩種不同的疾病。腰肌勞損會引起腰部疼痛，而腰椎間盤突出的區(qū)別在于引起的疼痛是放射性的，有麻木和力量變化。腰椎間盤突出癥患者走路時(shí)腿很重，不像以前那么容易了，這也表明患者受到了神經(jīng)壓迫，

　　腰椎間盤突出疼痛的原因主要有兩個(gè):

　　1.刺激椎間盤周圍竇神經(jīng)引起的腰痛;

　　二是放射性下肢神經(jīng)受壓引起的疼痛。

　　其臨床表現(xiàn)過程是先腰部疼痛，再突發(fā)下肢疼痛，然后下肢疼痛緩解。這種放射痛可以從腰部開始，一直到臀部、小腿、大腿，甚至腳底。如果只是腰痛沒有下肢癥狀，沒有腿痛，沒有腿麻，沒有腿疲勞，大部分沒有椎間盤突出。

　　腰椎間盤突出的發(fā)生與這三個(gè)方面有關(guān)。

　　隨著生活的多樣化，腰椎間盤突出的患者越來越多，甚至呈現(xiàn)出低齡化的趨勢。腰椎間盤突出的原因主要與這三點(diǎn)有關(guān):

　　1.遺產(chǎn)。有些患者的父母、子女、兄弟姐妹都有腰椎間盤突出，影響他們比正常人更容易有腰椎間盤突出的傾向。

　　2.職業(yè)。久坐使椎間盤承受的負(fù)荷最大，其次是站姿和臥姿。對于長時(shí)間彎腰負(fù)重、久坐的人，椎間盤壓力最大，負(fù)重大。這樣的人也容易出現(xiàn)椎間盤突出。

　　3.外傷。年輕人的椎間盤突出大多是外傷造成的。青少年在踢足球、舉重、彎腰負(fù)重時(shí)，突然的扭動、屈曲暴力很容易導(dǎo)致創(chuàng)傷性椎間盤突出。

　　生活中如何預(yù)防腰椎間盤突出?

　　腰椎間盤突出患者痛苦不堪，嚴(yán)重影響日常工作和生活。要有效預(yù)防腰椎間盤突出，在日常生活中要注意以下三個(gè)方面:

　　一:“坐”。坐直，不要坐太久。不要半躺著坐著。葛優(yōu)躺的所謂歪坐姿，長期不好，對腰部，尤其是椎間盤是有傷害的。如果你想坐直，就不要坐太久。比如你平時(shí)坐一個(gè)小時(shí)左右，就要起來走一走，不要超過一個(gè)小時(shí)。一個(gè)小時(shí)后，腰部容易出現(xiàn)腰肌勞損。長期腰肌勞損也會削弱對腰部的保護(hù)。

　　第二:拿起重物。拿重物時(shí)，不要彎腰去拿。你要靠膝蓋和臀部彎曲的力量去接。完全靠在自己腰上的力量，容易造成腰肌損傷和椎間盤損傷。

　　第三:特殊職業(yè)。對于司機(jī)和重體力勞動者來說，最容易發(fā)生腰椎間盤突出。“雖然司機(jī)工作不是很辛苦，但是長時(shí)間坐著，再加上汽車啟動時(shí)電機(jī)的震動，對腰部非常不好，特別是對椎間盤。”這類人要盡量站起來走路，或者躺下休息，以減少對腰椎的損傷。