當前位置: 上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院 > 中醫(yī)養(yǎng)生 >
骨骼健康的那些事兒——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院介紹:當所有人居安思危于飲食養(yǎng)生之道時,又一個健康問題浮出了水面:你是否也有骨質(zhì)疏松的問題呢?思忖。所謂的有機養(yǎng)生,無非也是讓身體變得更健康。卻遺漏了,也該分一些關注給支撐身體主軸的骨骼了吧!
醫(yī)師友人曾對久坐辦公室的我斷言:你去醫(yī)院做個全面體檢,保管能查出毛病,其中定有骨骼問題!她說得如此斬釘截鐵,以致原先對自己強健體格甚有自信的心也跟著微顫起來。
在這個素食至上、骨感當?shù)赖臅r代,飲食健康固然是一份社會性的覺悟,但同時骨骼的養(yǎng)護和營養(yǎng)灌輸也相應成了極其容易忽視的問題。和骨骼健康的有關的那些事,你真能理清?
骨骼亦有生命周期
骨頭堅硬著呢!很多人都這么理所當然地想著。殊不知,骨骼也是有生命的!它們遵循著新細胞的形成、產(chǎn)生有機物、形成鈣鹽沉淀硬化形成骨骼的生長過程,經(jīng)過一次新骨的構建和老骨的代謝,人的身體框架也在不斷變化,沒有人能永葆磐石般的骨骼。
促進骨骼發(fā)展,請適量增重
骨干時代,你讓我增重?是的,你沒聽錯!略多的重量會讓骨骼啟動承受機制,不斷強化和發(fā)育以便能承載體重的負荷,從而使更多礦物質(zhì)進行沉淀、骨骼更加堅硬、富有活力。所以不要太“刻薄”自己的體重,適當?shù)臒崃亢椭竞恳彩侨梭w機能運作的必需品。
汽水飲料,不會流失鈣質(zhì)
良好的營養(yǎng),充足的鈣質(zhì),維生素D和維生素K的攝取,以及有規(guī)律的負重鍛煉,都對骨骼健康起著重要的作用。但也不知從什么時候開始,但凡涉及危害健康的話題,汽水飲料總會受點委屈?茖W及患者倡導組織已開展研究超過15年,各組織的結論都是,只要鈣質(zhì)攝入充足,健康人群的骨骼健康產(chǎn)生實質(zhì)性的負面影響。
養(yǎng)護骨骼小貼士
1、每天吃一點奶制品(牛奶、奶酪),攝取蛋白質(zhì)。
2、15分鐘日光浴,合成身體所需的維生素D。
3、早晚跳繩,負重運動有益骨質(zhì)吸收和保存。
4、常做推拿。中醫(yī)推拿,具有松解肌肉僵硬、通經(jīng)活絡、調(diào)和氣血、滑利關節(jié)、持久止痛、強健筋骨的作用,對于養(yǎng)生意義重大!
以上是“骨骼健康的那些事兒——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院”的簡單介紹,感謝您的耐心閱讀!由于網(wǎng)絡文章內(nèi)容局限性很強,也許您的問題沒有得到解答,歡迎撥打電話咨詢!
健康熱線: 021-66855555
醫(yī)院地址:上海市浦東新區(qū)上南路4091號(6號線上南路站2號出口向左步行300米,11號線三林站6號出口左轉500米)
健康熱線:021-6685 5555
地址:浦東新區(qū)上南路4091號(近凌兆路)
公安部備案號:31011502000970
ICP備案號:滬ICP備16020585號-19
醫(yī)療備案:滬衛(wèi)(中醫(yī))網(wǎng)審【2014】第20013號
本網(wǎng)站信息僅供參考,不能作為診療及醫(yī)療依據(jù)。