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骨骼健康的那些事兒——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院介紹：當所有人居安思危于飲食養(yǎng)生之道時，又一個健康問題浮出了水面：你是否也有骨質(zhì)疏松的問題呢?思忖。所謂的有機養(yǎng)生，無非也是讓身體變得更健康。卻遺漏了，也該分一些關注給支撐身體主軸的骨骼了吧!
醫(yī)師友人曾對久坐辦公室的我斷言：你去醫(yī)院做個全面體檢，保管能查出毛病，其中定有骨骼問題!她說得如此斬釘截鐵，以致原先對自己強健體格甚有自信的心也跟著微顫起來。
在這個素食至上、骨感當?shù)赖臅r代，飲食健康固然是一份社會性的覺悟，但同時骨骼的養(yǎng)護和營養(yǎng)灌輸也相應成了極其容易忽視的問題。和骨骼健康的有關的那些事，你真能理清?
骨骼亦有生命周期
骨頭堅硬著呢!很多人都這么理所當然地想著。殊不知，骨骼也是有生命的!它們遵循著新細胞的形成、產(chǎn)生有機物、形成鈣鹽沉淀硬化形成骨骼的生長過程，經(jīng)過一次新骨的構建和老骨的代謝，人的身體框架也在不斷變化，沒有人能永葆磐石般的骨骼。
促進骨骼發(fā)展，請適量增重
骨干時代，你讓我增重?是的，你沒聽錯!略多的重量會讓骨骼啟動承受機制，不斷強化和發(fā)育以便能承載體重的負荷，從而使更多礦物質(zhì)進行沉淀、骨骼更加堅硬、富有活力。所以不要太“刻薄”自己的體重，適當?shù)臒崃亢椭竞恳彩侨梭w機能運作的必需品。
汽水飲料，不會流失鈣質(zhì)
良好的營養(yǎng)，充足的鈣質(zhì)，維生素D和維生素K的攝取，以及有規(guī)律的負重鍛煉，都對骨骼健康起著重要的作用。但也不知從什么時候開始，但凡涉及危害健康的話題，汽水飲料總會受點委屈�？茖W及患者倡導組織已開展研究超過15年，各組織的結論都是，只要鈣質(zhì)攝入充足，健康人群的骨骼健康產(chǎn)生實質(zhì)性的負面影響。
養(yǎng)護骨骼小貼士
1、每天吃一點奶制品(牛奶、奶酪)，攝取蛋白質(zhì)。
2、15分鐘日光浴，合成身體所需的維生素D。
3、早晚跳繩，負重運動有益骨質(zhì)吸收和保存。
4、常做推拿。中醫(yī)推拿，具有松解肌肉僵硬、通經(jīng)活絡、調(diào)和氣血、滑利關節(jié)、持久止痛、強健筋骨的作用，對于養(yǎng)生意義重大!
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