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對于慢性胃炎患者，經(jīng)常散步，有助于疏通經(jīng)絡(luò)氣血，改善微循環(huán)。

閑適即閑適，閑暇散步。散步鍛煉療法是中老年慢性胃炎患者的一種。俗話說得好：“飯后百步，能活九十九”，“餐后三百步，不必上藥鋪”，“每天散步，早睡早起”。

唐代著名醫(yī)家孫思逸也曾有過精辟的論述：“以人為本，以人為本，以人為本，以人為本”�？梢姴叫惺丘B(yǎng)生保健的重要手段。

行走簡單，效果好，不受環(huán)境、條件的限制，是所有人都可以做的健康運(yùn)動。大量研究表明，散步還能有效地調(diào)節(jié)慢性胃炎，促進(jìn)慢性胃炎康復(fù)。

走路的時候，全身各器官都有輕微的顫動，同時配合有節(jié)奏的呼吸，有利于散步，可以使腹肌有節(jié)律地前后收縮，橫膈肌上下運(yùn)動，對胃腸，可以起到有益的按摩作用，它可以刺激消化液的分泌，加快胃腸蠕動，有增強(qiáng)胃腸消化功能的作用。

行走能達(dá)到通氣、通經(jīng)氣血、益脾和胃、寧心安神的目的，同時步行也能舒緩情緒，使人心情舒暢。

當(dāng)患上慢性胃炎時，胃的蠕動功能會變?nèi)�，進(jìn)食后會有腹痛、消化不良等癥狀，散步可改善人體的微循環(huán)，增強(qiáng)胃腸的蠕動和消化腺分泌，幫助消化，緩解胃脘脹滿不適。

慢性胃炎患者散步的時候要注意選好時間，一般不適合飯后馬上走。因為，進(jìn)食大量的血液集中于胃腸，有助消化活動，此時若步行或進(jìn)行其他體力活動，會影響胃腸的血供，對消化不良。

因此，合理的安排就是餐后靜坐半小時，然后慢慢散步。

出發(fā)前應(yīng)使身體自然放松，適當(dāng)運(yùn)動肢體，調(diào)整好呼吸，然后再從容地展步。步行要直，肩平，神清氣爽，抬起胸部，目視前方，步履輕盈，雙臂隨節(jié)奏，手臂自然有規(guī)律的擺動。

走路的時候宜緩不急，要根據(jù)個人身體狀況等情況確定速度和時間，宜順其自然，不要強(qiáng)求。通常一次走10-30分鐘，一天走一到兩次。

散步場所一般應(yīng)該選在空氣清新的地方，比如公園、林蔭道上或者鄉(xiāng)間小道，而不是去車多、人多或者比較陰冷的地方散步。

此外，走路也要注意穿著寬松舒適，鞋要輕便，最好使用軟底鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋等。