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　　肩周炎是一種非常常見的慢性疾病，又稱凍結(jié)肩，是指肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱、囊的慢性特異性炎癥。這種病最典型的癥狀是肩痛，40歲以上的人不方便。關(guān)節(jié)痛會(huì)影響正常生活，即使沒有辦法正�；顒�(dòng)，一活動(dòng)就疼。與其患肩周炎，不如一開始就預(yù)防。

　　如何預(yù)防肩周炎?

　　1.注意生活中的活動(dòng)。

　　無論在工作還是學(xué)習(xí)中，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。你應(yīng)該盡可能多地抽出時(shí)間來伸展你的肩關(guān)節(jié)。大概1~2個(gè)小時(shí)，要起來活動(dòng)15分鐘左右。可以做全身的拉伸運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)活動(dòng)，肩關(guān)節(jié)，用肩膀畫圈。讓肩關(guān)節(jié)軟組織得到充分拉伸，避免局部組織粘連。對(duì)于一些上班族和學(xué)生黨來說，這是一件很重要的事情。不能等到肩膀疼的抬不起來了。

　　2.注意保暖。

　　雖然現(xiàn)在是春天，但是在北方的一些地區(qū)，氣溫還是不高，春天還是會(huì)有冷。這時(shí)候一定要注意暖肩工作。如果肩部不慎受涼，會(huì)使肌肉組織收縮，影響肩部局部血液循環(huán)，容易導(dǎo)致肩周炎。出門的時(shí)候，最好披個(gè)披肩，給肩膀保暖。根據(jù)氣溫增減衣服，剛開始不要脫太多。春捂秋凍是有道理的。

　　3.注意外傷。

　　春天是一個(gè)適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)。在運(yùn)動(dòng)過程中，要注意保護(hù)肩關(guān)節(jié)。如果肩關(guān)節(jié)因極度勞損而受傷，應(yīng)正確處理。如果不知道怎么處理，就要盡快去醫(yī)院，讓醫(yī)生自己解決，盡快去醫(yī)院做相關(guān)治療。不要拖延，不然創(chuàng)傷久了會(huì)形成肩周炎。

　　4.進(jìn)行體育鍛煉。

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)得到鍛煉。進(jìn)行體育鍛煉預(yù)防肩周炎也是必不可少的。鍛煉可以更有針對(duì)性，可以做一些瑜伽或者太極拳。這些運(yùn)動(dòng)可以移動(dòng)到肩關(guān)節(jié)，使肩關(guān)節(jié)的血液循環(huán)更加順暢，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能，使關(guān)節(jié)更加舒適。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以選擇清晨或者傍晚。這兩個(gè)時(shí)間段是鍛煉身體的最佳選擇。運(yùn)動(dòng)前注意熱身，打開關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)過程中不會(huì)受傷。

　　5.保持體重

　　想讓肩關(guān)節(jié)更健康，就不要得肩周炎。你應(yīng)該保持健康的體形，也就是說，你不能太肥胖。減肥的時(shí)候要用正確的方法。千萬不要同時(shí)減肥，但是你也缺乏營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)影響關(guān)節(jié)的健康。肥胖對(duì)身體其他關(guān)節(jié)也有很大影響，尤其是膝關(guān)節(jié)。想讓關(guān)節(jié)變得更結(jié)實(shí)，就不要讓自己太重。

　　預(yù)防肩周炎，生活中要注意以上幾點(diǎn)。雖然看起來很普通，但是很重要。在保持身體健康的同時(shí)，不能忽視關(guān)節(jié)的健康，也不能忽視肩周炎之類疾病的預(yù)防，因?yàn)檫@種疾病對(duì)生活質(zhì)量影響很大，還會(huì)帶來一些其他的健康風(fēng)險(xiǎn)。