肩周炎是指肩關(guān)節(jié)周圍軟組織無菌性炎癥的疾病，又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎。
一旦患者患病，患者肩關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)疼痛、僵硬，肩部怕冷，肌肉異常痙攣、萎縮。
嚴(yán)重時(shí)患者手臂無法抬起，嚴(yán)重影響患者的生命健康。一般來說，關(guān)節(jié)炎常見于中老年人，但近年來，越來越多的年輕人容易患關(guān)節(jié)炎。
造成這種現(xiàn)象的原因一般和一些不良習(xí)慣有關(guān)。所以想要預(yù)防肩周炎，一定要注意生活習(xí)慣的調(diào)整。在這里，我們來詳細(xì)介紹一下。
如何預(yù)防肩周炎?
第一，預(yù)防肩冷
肩周炎的病因不是很清楚，但一般認(rèn)為和肩周炎有很重要的關(guān)系。
如果肩部長期受到寒冷和濕氣的刺激，肩部的肌肉會(huì)異常收縮，從而影響局部的血液循環(huán)。
寒冷也會(huì)侵襲肩關(guān)節(jié)，從而誘發(fā)一些炎癥。因此，在我們的日常生活中，我們必須保持肩部的溫暖。
夏天不要讓空調(diào)和電風(fēng)扇的冷氣直接吹到肩頸，冬天出門要注意肩頸保暖。
如果肩膀受到了冷空氣的侵襲，那么就要用熱水袋來壓迫肩膀，這樣可以快速排除一部分冷空氣。
除此之外，還需要調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度。如果室內(nèi)環(huán)境太冷或者濕度太大，很容易導(dǎo)致肩冷。
被褥也要每天曬太陽，防止水分過多影響肩關(guān)節(jié)健康。
第二，糾正不良姿勢(shì)
對(duì)于長期在電腦前工作的人來說，患肩周炎的概率比其他人高很多倍。
因?yàn)殚L時(shí)間坐著，容易使人感到疲勞，所以會(huì)出現(xiàn)一些不好的坐姿，比如肩膀長時(shí)間向前弓著。
容易造成肩關(guān)節(jié)軟組織的一些退行性改變，而且會(huì)對(duì)肩關(guān)節(jié)及周圍肌肉組織造成慢性損傷，患肩周炎的概率也會(huì)相對(duì)增加。
所以在日常生活中，一定要避免長時(shí)間的久坐行為，坐著的時(shí)候一定要采取正確的坐姿。
第三，避免肩部過勞。
對(duì)于長期從事重體力勞動(dòng)的人來說，患肩周炎的概率會(huì)特別高。由于長時(shí)間的重體力活動(dòng)，肩部容易過度勞累，會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)及周圍組織受到強(qiáng)烈的刺激，產(chǎn)生損傷，容易引起急性挫傷等問題。
這樣肩關(guān)節(jié)就會(huì)受到慢性損傷的刺激，從而誘發(fā)炎癥。所以在日常生活中，要避免肩膀過勞，尤其是伏案工作的人。他們應(yīng)該適當(dāng)休息，注意勞逸結(jié)合。
第四，積極治療肩部損傷。
對(duì)于做過肩部手術(shù)或肩部受傷的人來說，如果沒有做好積極的治療和后期的護(hù)理，會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)及周圍組織恢復(fù)不當(dāng)。
而且會(huì)影響肩關(guān)節(jié)內(nèi)的血液循環(huán)，從而誘發(fā)肩周炎的出現(xiàn)。所以當(dāng)肩部出現(xiàn)損傷時(shí)，一定要接受科學(xué)規(guī)范的治療。
總而言之，對(duì)于現(xiàn)在的人群來說，肩周炎的病因與以上四個(gè)因素密切相關(guān)。另外，如果你長期缺乏活動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)過度僵硬，患肩周炎的概率會(huì)相對(duì)增加。
因此，如果你想避免患肩周炎，你必須有一個(gè)健康的生活方式。如果出現(xiàn)反復(fù)的肩痛或僵硬，一定要接受科學(xué)規(guī)范的治療。
并做好肩部保暖工作。你也應(yīng)該鍛煉你的肩膀。能改善肩部的血液循環(huán)，促進(jìn)肩周炎的快速愈合。
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