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當(dāng)今社會(huì)，高血壓給人們帶來的健康危害，人人皆知。 高血壓患者通常必須通過自我調(diào)節(jié)來輔助降壓治療。 讓我看看如何解壓。

1、控制體重：過重的體重會(huì)在很大程度上阻礙高血壓患者的順利康復(fù)。 據(jù)調(diào)查，幾乎所有超重的高血壓患者都能從減肥中獲益。 一方面，減肥的方法是減少總熱量的攝入，強(qiáng)調(diào)少脂肪，限制過多碳水化合物的攝入，另一方面，需要增加體育鍛煉，如跑步、太極拳、有氧運(yùn)動(dòng)、等在減肥的過程中，還需要積極糾正其他不良的生活習(xí)慣，比如戒煙、戒酒等。

2、保持健康的心態(tài)：高血壓患者自我調(diào)節(jié)最重要的是心態(tài)的調(diào)整。 健康的心態(tài)對高血壓的治療有非常積極的促進(jìn)作用。 不良情緒對血壓的影響更為明顯。 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等均可不同程度地使血壓升高。 生活節(jié)奏過快、壓力過大也是導(dǎo)致血壓升高的常見原因。 此外，心情不好常常使患者容易吸煙、酗酒，從而間接影響血壓水平。

3、適度運(yùn)動(dòng)：毫無疑問，運(yùn)動(dòng)對保證身體健康有積極作用，而高血壓的治療也離不開適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的輔助作用。 高血壓患者通過合理的體育鍛煉，可以在一定程度上降低血壓，減少某些并發(fā)癥的發(fā)生。 鍛煉計(jì)劃（包括鍛煉的類型、強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時(shí)間）因人而異，取決于血壓升高的程度、靶器官損害和其他臨床情況、年齡和氣候條件。