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春季養(yǎng)肝要有方法——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院介紹:春季萬物復(fù)蘇呈現(xiàn)生發(fā)狀態(tài),而肝屬木也是生發(fā),所以春季是養(yǎng)肝更適宜。雖然春季適合養(yǎng)肝,但是養(yǎng)肝也是需要方法的。一起看看老中醫(yī)是怎么說的。
遠(yuǎn)離傷肝的習(xí)慣
許多不良生活習(xí)慣會(huì)傷肝,比如情緒緊張、長期熬夜、睡眠不足或貪杯酗酒,頭暈眼花、氣色萎黃、郁郁寡歡、愛發(fā)火、視力下降(或眼球干澀)、女人月經(jīng)不調(diào)等都可能傷了肝。長期肝氣郁結(jié),指甲可見豎紋,變薄、變脆;肝血不足,頭發(fā)少而干枯,而且白發(fā)較多。
養(yǎng)肝怎么做?
養(yǎng)肝重在睡眠,現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜,對(duì)于肝臟的損害尤其嚴(yán)重。很多人的肝病其實(shí)是“熬”出來的,“夜貓子”大多雙目赤紅,這是肝火上升的癥狀。睡眠時(shí)流經(jīng)肝臟血流量的增加,有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能,提高解毒能力。
不熬夜、少飲酒、吃新鮮蔬果、外出踏青等都是養(yǎng)肝的辦法。在所有食物中,以枸杞、青蘋果、青棗、山萸肉、棗仁、動(dòng)物肝臟為養(yǎng)肝上品。
中醫(yī)認(rèn)為的五臟分別對(duì)應(yīng)五種情緒——怒、喜、思、悲、恐。肝對(duì)應(yīng)的是“怒”,正所謂“怒傷肝”,因此平素要平衡心態(tài),調(diào)整情緒。因此養(yǎng)肝關(guān)鍵還在于情志暢達(dá),心胸開闊,開心直率,避免負(fù)面情緒傷肝。
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