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　　立夏如何養(yǎng)生——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院介紹：立夏預(yù)示著開(kāi)始進(jìn)入夏天了，夏天已經(jīng)到了，但是你知道夏天要如何養(yǎng)生嗎?中醫(yī)認(rèn)為夏季雷雨多、氣溫高、出汗多等特點(diǎn)，因此夏季養(yǎng)生要注意下面這些方法。

　　1、 血液中大部分物質(zhì)都是水分，肌肉、肺、大腦等組織和器官中也含有大量的水分。水在體內(nèi)還起著物質(zhì)運(yùn)輸、調(diào)節(jié)體溫和潤(rùn)滑等作用。因此每天要足量喝水。應(yīng)少量多次飲用白開(kāi)水或飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。夏季多喝湯能調(diào)節(jié)口味增強(qiáng)食欲。

　　2、 夏季時(shí)節(jié)人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是夏季氣溫高各種病菌和寄生蟲(chóng)容易繁殖，如果不注意飲食衛(wèi)生特別是到“三無(wú)”攤點(diǎn)吃不衛(wèi)生的食物，很可能會(huì)染上疾病。

　　3、 在天熱的時(shí)候喜歡一大碗冰鎮(zhèn)啤酒或冰鎮(zhèn)飲料一飲而盡，這種行為會(huì)刺激脾胃，影響胃液分泌而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。此外，冰冷食物雖可暫時(shí)緩解燥熱，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味覺(jué)神經(jīng)、牙周神經(jīng)迅速降溫，有時(shí)甚至出現(xiàn)麻痹狀態(tài)，會(huì)刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應(yīng)。

　　4、 立夏以后天黑得晚、亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。醫(yī)生建議要根據(jù)節(jié)氣變化，生活規(guī)律，充足睡眠。有條件的話(huà)，中午小睡一會(huì)兒，尤其是老年人要通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)充睡眠。中午沒(méi)午睡習(xí)慣的人，可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神，以保證飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)和充足的體力。

　　5、 夏季吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，人們會(huì)感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。
 

　　以上是“養(yǎng)生的六種方法——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院”的簡(jiǎn)單介紹，感謝您的耐心閱讀!由于網(wǎng)絡(luò)文章內(nèi)容局限性很強(qiáng)，也許您的問(wèn)題沒(méi)有得到解答，歡迎撥打電話(huà)咨詢(xún)!

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