国产精品欧美久久久久无广告_人妻无码av中文系列久久免费_最新亚洲精品国偷自产在线_日韩AV无码社区一区二区三区_亚洲日韩中文第一精品_破了两个14女的的处小说_四虎最新紧急更新地址_成人亚洲A片V一区二区三区色欲_裸体女人被扒开j免费视频_美女视频黄频大全免费国产精品欧美久久久久无广告_人妻无码av中文系列久久免费_最新亚洲精品国偷自产在线_日韩AV无码社区一区二区三区_亚洲日韩中文第一精品_破了两个14女的的处小说_四虎最新紧急更新地址_成人亚洲A片V一区二区三区色欲_裸体女人被扒开j免费视频_美女视频黄频大全免费

冬季養(yǎng)生需要注意什么——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院介紹：冬季晝短夜長，早晚氣溫較低，養(yǎng)生需要順應(yīng)自然規(guī)律的變化。就是晚上要早睡，早上建議在太陽升起來以后再起床，日常注意保暖等。具體要怎么做呢?
 

1、 起床不宜太早，等太陽出來后再出門活動(dòng)。所以老人早上建議在陽光充足的上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)是外出。老年人尤其是老年女性朋友大多缺鈣，所以冬天不要一直窩在家里，而是增加戶外活動(dòng)時(shí)間，多曬太陽可以增加鈣的吸收。

2、 頭部暴露在寒風(fēng)中，受寒冷刺激，血管收縮，肌肉緊張，容易引起頭痛、感冒等。出門一定要戴好帽子和圍巾。
 

3、 冬季養(yǎng)生，合理的飲食能以熱治寒，不妨吃羊肉等溫?zé)嶂�食。尤其是患有慢性病而見陽虛者，可服用人參、黃芪、鹿茸、杜仲、海馬等溫補(bǔ)的藥食之品。不過，這些補(bǔ)品并非適合所有人群，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。比如，人參用于冬補(bǔ)，北方人適合用紅參，但南方人服用就過于溫燥，換成西洋參更適合。鹿茸是溫補(bǔ)的，適合陽虛的人，但陰虛火旺者就不適宜。此外，冬季滋補(bǔ)腎陰，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇偏溫性的補(bǔ)益中藥，如枸杞、冬蟲夏草等以及六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。
 

4、 腳部受寒可反射性引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降，使得病毒、細(xì)菌有機(jī)可乘，使人感冒。因此，要穿厚襪，不要露腳踝或不要光腳穿鞋。睡前用熱水泡腳，既可解乏，又有助于睡眠。

5、 冬季常見的呼吸系統(tǒng)疾病主要是感冒引發(fā)的老年性慢性支氣管炎、哮喘、肺心病。心腦血管疾病主要是高血壓、腦梗塞、腦出血、心肌梗死。骨關(guān)節(jié)病等也比較常見�？梢宰襻t(yī)囑用中藥進(jìn)行預(yù)防，不可自行盲目用藥。
 

以上是“冬季養(yǎng)生需要注意什么——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院”的簡單介紹，感謝您的耐心閱讀!由于網(wǎng)絡(luò)文章內(nèi)容局限性很強(qiáng)，也許您的問題沒有得到解答，歡迎撥打電話咨詢!

健康熱線： 021-66855555

醫(yī)院地址：上海市浦東新區(qū)上南路4091號(hào)(6號(hào)線上南路站2號(hào)出口向左步行300米，11號(hào)線三林站6號(hào)出口左轉(zhuǎn)500米)