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女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候,一定要注意了解一些月經(jīng)的知識(shí)。而且還要記住自己的月經(jīng)周期,一旦發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不正常的話,就要趕緊去相關(guān)的醫(yī)院接受治療。那么如果在平時(shí)的時(shí)候,我們應(yīng)該日常怎么做可以預(yù)防月經(jīng)不調(diào)這個(gè)情況呢?下面就為大家介紹一下。
日常怎么做可以預(yù)防月經(jīng)不調(diào)
首先不要刻意節(jié)食或進(jìn)食過(guò)多,應(yīng)注意多食用一些促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)、增強(qiáng)免疫力的食物,如動(dòng)物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等,蔬菜、水果、全谷類全麥面包、糙米、燕麥等 食物含有較多纖維,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
其次要注意個(gè)人衛(wèi)生,內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì),通風(fēng)透氣 性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要在陽(yáng)光下曬干;用清水洗外陰,預(yù)防感染。
然后要保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動(dòng),個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,均屬正常,不必過(guò)分緊張。
還有要經(jīng)常參加鍛煉,如游泳、跑步、快走、有氧操等,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)、保持體形,還可以緩解精神壓力。
后要改善不良的生活習(xí)慣、環(huán)境因素和精神因素,以免影響到性腺軸而引起月經(jīng)不調(diào)。
日常怎么做可以預(yù)防月經(jīng)不調(diào)?希望通過(guò)上面的介紹對(duì)您會(huì)有所幫助。看病去正規(guī)醫(yī)院,作為市醫(yī)保定點(diǎn)單位,上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院匯集諸多臨床診療經(jīng)驗(yàn)豐富,可結(jié)合患者的實(shí)際情況,制定個(gè)性化的治療調(diào)理方案,為廣大市民的健康保駕護(hù)航。
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