国产精品欧美久久久久无广告_人妻无码av中文系列久久免费_最新亚洲精品国偷自产在线_日韩AV无码社区一区二区三区_亚洲日韩中文第一精品_破了两个14女的的处小说_四虎最新紧急更新地址_成人亚洲A片V一区二区三区色欲_裸体女人被扒开j免费视频_美女视频黄频大全免费国产精品欧美久久久久无广告_人妻无码av中文系列久久免费_最新亚洲精品国偷自产在线_日韩AV无码社区一区二区三区_亚洲日韩中文第一精品_破了两个14女的的处小说_四虎最新紧急更新地址_成人亚洲A片V一区二区三区色欲_裸体女人被扒开j免费视频_美女视频黄频大全免费

  • 市醫(yī)保定點(diǎn)單位
  • 上海中醫(yī)藥大學(xué)臨床教學(xué)基地
  • 上海市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員單位
  • 敬老工作先進(jìn)社區(qū)單位
  • 上海市社會(huì)醫(yī)療機(jī)構(gòu)協(xié)會(huì)會(huì)員單位
  • 誠信創(chuàng)建企業(yè)
  • 上海市老年基金會(huì)公益項(xiàng)目定點(diǎn)醫(yī)院
  • 浦東新區(qū)文明單位
  • 當(dāng)前位置: 上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院 > 中醫(yī)骨傷科 > 肩周炎 >

    患了肩周炎真的不好受,這3個(gè)鍛煉方法,堅(jiān)持做有效緩解

      肩周炎是一種困擾很多患者的疾病。在這種疾病的早期,是難以忍受的肩膀疼痛,尤其是在睡眠期間。

      隨著病情的延長,疼痛會(huì)減輕,但關(guān)節(jié)會(huì)逐漸出現(xiàn)粘連,這將是整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)的一種粘連。很多患者甚至不能正常梳頭提褲,嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。

      康復(fù)運(yùn)動(dòng)的小細(xì)節(jié)

      1.在康復(fù)鍛煉開始的時(shí)候,最好找一個(gè)比較專業(yè)的康復(fù)治療師或者康復(fù)治療師來幫助,通過專業(yè)的肩關(guān)節(jié)粘連松解技術(shù),盡量盡早打開一部分粘連的關(guān)節(jié)。

      有了這個(gè)基礎(chǔ),以后再做自我康復(fù)練習(xí)就更好了。如果沒有這個(gè)條件,那么可能就要直接進(jìn)行自我康復(fù)鍛煉了。

      2.肩關(guān)節(jié)康復(fù)運(yùn)動(dòng)前,一定要適當(dāng)熱敷。一般情況下,我們建議熱敷的溫度控制在40~45度左右,熱敷的時(shí)間不宜過長。20分鐘足夠了。好的熱敷可以軟化粘連的關(guān)節(jié),有利于接下來的康復(fù)鍛煉。

      3.康復(fù)運(yùn)動(dòng)后一定要冰敷。我們推薦冰水混合物用于冰敷。用保鮮袋凍一點(diǎn)水是比較好的選擇,因?yàn)榭梢愿玫呐浜霞珀P(guān)節(jié)的形狀。

      也建議把時(shí)間控制在20分鐘。大家一定要注意,必須使用冰水混合物,這樣它的溫度才是零度。因?yàn)樵诳祻?fù)鍛煉的過程中,

      會(huì)造成肩關(guān)節(jié)粘連部分的微小撕裂,引起出血和炎癥反應(yīng),而冰敷可以很好的控制這種情況,減輕患者康復(fù)運(yùn)動(dòng)后的痛苦。

      而且對(duì)第二天的健康鍛煉也起到輔助作用,否則會(huì)長期處于疼痛狀態(tài),很多患者很難堅(jiān)持康復(fù)鍛煉。

    服務(wù)導(dǎo)航

    • 徐浦醫(yī)院位置
    • 徐浦樓層位置
    • 徐浦預(yù)約通道
    • 徐浦就診流程
    • 徐浦醫(yī)生門診
    • 徐浦在線溝通

    健康熱線:021-6685 5555
    地址:浦東新區(qū)上南路4091號(hào)(近凌兆路)

    公安部備案號(hào):31011502000970
    ICP備案號(hào):滬ICP備16020585號(hào)-19
    醫(yī)療備案:滬衛(wèi)(中醫(yī))網(wǎng)審【2014】第20013號(hào)
    本網(wǎng)站信息僅供參考,不能作為診療及醫(yī)療依據(jù)。