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　　肩周炎是一種慢性病，無(wú)病早防，有病早治，從小鍛煉。增強(qiáng)機(jī)體對(duì)杭的抵抗力和免疫力，增加氣血循環(huán)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，從而預(yù)防本病的發(fā)生。那么，得了肩周炎應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢?

　　首先，避免感冒，早期應(yīng)用中藥或膏藥，配合理療和適度按摩，可改善癥狀;

　　其次，對(duì)于頑固性肩痛，中藥外敷、膏藥貼敷、手法理療也能有較好的效果;

　　堅(jiān)持功能鍛煉。功能鍛煉能跟上，肩周炎能不留后遺癥;如果因?yàn)榕峦炊�不運(yùn)動(dòng)，即使后期肩周炎疼痛癥狀消失，也會(huì)出現(xiàn)不同程度的肩關(guān)節(jié)功能障礙。

　　另外，推薦三種肩關(guān)節(jié)練習(xí):

　　爬墻，面向墻壁，雙手或單手靠著墻壁慢慢向上移動(dòng)，直到不能再向上移動(dòng)為止。然后，慢慢回到原來(lái)的地方。

　　畫(huà)一個(gè)圈，雙手叉腰，彎腰，伸出另一只手臂畫(huà)一個(gè)圈。剛開(kāi)始的時(shí)候圈可能會(huì)小一點(diǎn)，堅(jiān)持每天做的比前一天大一點(diǎn)，練習(xí)2-3分鐘。

　　搓背，自然站立，患臂面向后，健手從背后拉患側(cè)的手或手腕，逐漸向健側(cè)拉，向上拉。每天堅(jiān)持鍛煉1-2分鐘。

　　此外，肩關(guān)節(jié)平時(shí)也要注意保暖，避免突然拉扯、提重物、再次受傷。平時(shí)保持良好的生活習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)。家屬也可以給病人按摩，先仰臥，按摩肩部肌肉，再躺下，按摩背部肌肉，幫助病人抬起，側(cè)身抬起，手臂后伸，再加上一點(diǎn)力度，轉(zhuǎn)一定角度，都有助于病人康復(fù)。

　　肩周炎的三個(gè)階段

　　早期癥狀是頻繁的肩膀疼痛，活動(dòng)能力差和僵硬。疼痛引起肌肉痙攣時(shí)，容易引起功能障礙。

　　在早期，患者普遍因害怕疼痛而不敢或不愿更多地活動(dòng)關(guān)節(jié)，并采取保護(hù)主義政策。久而久之，上述癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)各方向活動(dòng)受限，從而進(jìn)入肩周炎的嚴(yán)重階段。這一時(shí)期的主要問(wèn)題是關(guān)節(jié)功能障礙，關(guān)節(jié)功能障礙引起的疼痛以及一系列并發(fā)癥。

　　后期疼痛癥狀逐漸減輕，但頑固性運(yùn)動(dòng)障礙可引起殘留癥狀。

　　肩周炎的早期理療。早期治療要對(duì)癥下藥，減輕疼痛，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。建議采取中藥外敷和膏藥穴位貼敷，拔罐祛風(fēng)散寒，擴(kuò)張局部毛細(xì)血管，加快新陳代謝，配合傳統(tǒng)按摩，放松局部肌肉和軟組織緊張。

　　重度肩周炎的物理治療。在這個(gè)階段，首要任務(wù)是恢復(fù)關(guān)節(jié)的功能。在這個(gè)階段，中藥外敷和膏藥貼敷可以達(dá)到消炎止痛的效果，配合手法松解肩關(guān)節(jié)周?chē)�的軟組織。大部分肩周炎患者通過(guò)以上兩種聯(lián)合理療方法可以獲得滿意的效果。

　　肩周炎恢復(fù)期的物理治療。這一階段的重點(diǎn)是消除肩周炎的殘留癥狀，治療的重點(diǎn)是加強(qiáng)訓(xùn)練活動(dòng)的功能，恢復(fù)肌力，防止復(fù)發(fā)。